Как расти непрерывно?!

Дневник эмоций. 6 месяцев я веду дневник эмоций. В конце дня я вспоминаю свои сильные эмоциональные реакции (включения) и заполняю следующую структуру: 1️⃣Факт (обстоятельство) Описываю, что произошло. Только наблюдаемые события, без оценок и интерпретаций. Это то, что произошло во внешнем мире, а не в моей голове. 2️⃣Мысли Записываю мысли, которые появились у меня в этот момент. Именно они чаще всего запускают мою эмоциональную реакцию. 3️⃣ Эмоции Называю эмоции, которые я испытывал: раздражение, страх, тревога, стыд, обида, радость, благодарность.. 4️⃣Телесные ощущения Отмечаю, как эмоция проявилась в теле: напряжение, тяжесть, ком в горле, сжатие в груди, учащенное сердцебиение, дрожь, улыбка.. Попробуйте и вы вести дневник эмоций, например, 14 дней. Увидите свои реакции и поймете, что за своими мыслями, вы не видите фактов. Если есть желание, то вот задание со звездочкой* 5️⃣Попробуйте сформулировать постулат — внутреннее убеждение, которое было затронуто в этой ситуации. Именно постулаты часто становятся источником сильных эмоций. Когда реальность или поведение другого человека противоречат нашим внутренним убеждениям, мы начинаем эмоционально реагировать. Например: «Меня должны уважать». «Ошибаться нельзя». «Хороший человек всегда помогает другим». «Я должен всё контролировать». У меня есть напарник (бади), с которым я работаю и ежедневно скидываю ему свой отчет. Это хорошая поддержка. Сейчас ведение дневника уже стало привычкой для меня. Если вам нужен напарник, то напишите мне в личку @Sergey_kozyakov, я помогу вам стартануть и не слиться.